Estar en buena forma es el sueño de todas las mujeres y algunos hombres. Los representantes de la bella mitad de la humanidad recurren a cualquier cosa para deleitar a los demás con su apariencia. Hoy en día, la dieta de la sandía se ha vuelto muy popular. Menos 10 kg por semana: este es su resultado. Pero esto es solo si se observan todas las reglas para su aplicación.
Baya "rayada" útil
Primero, averigüemos en qué "consiste" la sabrosa fruta.
- Casi el noventa por ciento es agua. Este contenido fluido contribuye a un intenso efecto diurético, mejorando la motilidad intestinal.
- El doce por ciento es azúcar (glucosa, sacarosa, fructosa).
- El potasio, calcio, hierro y sodio son minerales. Al comer doscientos cincuenta gramos de sandía, obtienes el valor diario de magnesio. Con la falta de este elemento, aparecen fatiga crónica, dolores de cabeza y calambres musculares.
- Las sustancias son alcalinas y pectina. Las fibras que componen la baya reducen los niveles de colesterol. Por eso la sandía es útil para personas con problemas cardiovasculares.
- Proteínas
- Celulosa. Normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal.
- Vitaminas (A, C, B).
- AntioxidantesEstas sustancias protegen al cuerpo humano de la destrucción que comienza con la edad.
Principios básicos de la dieta.
Debe concentrarse inmediatamente en el hecho de que este programa de nutrición no es adecuado para un uso prolongado. Ya que es una mono-dieta. Se basa en un efecto diurético. Se excreta una gran cantidad de líquido del cuerpo, unos dos litros. Esto significa que el peso se reduce aproximadamente en esta cantidad de kilogramos.
La sandía es una baya dulce. Gracias a esto, el cuerpo se satura rápidamente.
Dando menos 10 kg por semana, la dieta de la sandía se basa en ajustes nutricionales. La transición se realiza de alimentos ricos en calorías a un menú que contiene pocas calorías.
La baya es un estimulante metabólico natural. Puede reemplazar el agua potable ordinaria.
Para obtener los resultados deseados, se recomienda:
- Organice un día de ayuno a la semana. Come solo sandía todo el día.
- Muévete más y no te olvides del ejercicio. Basta con hacer ejercicios todas las mañanas.
Nutrición durante la pérdida de peso
Un poco más adelante hablaremos del menú en sí. Por ahora, analicemos los principios de la nutrición. Para obtener menos 10 kg por semana con una dieta de sandía, se deben observar las siguientes reglas:
- El número máximo de días que se pueden pasar comiendo una sandía no debe exceder de tres. Y luego solo después de consultar a un médico, para evitar problemas de salud. Esta es la respuesta a la pregunta de si es posible seguir una dieta de sandía durante mucho tiempo.
- Dar preferencia a un menú bajo en calorías. Las porciones deben ser pequeñas. Incluya alrededor de dos kilogramos de pulpa de bayas. Consúmelo en porciones iguales a lo largo del día. Puede reemplazar completamente una de las comidas con una golosina roja.
- Dos veces por semana, puedes comer sandía y un poco de pan negro todo el día. Los demás días, la comida debe ser baja en calorías, pero completa.
Al observar estas reglas, formará una hermosa figura y no adquirirá problemas de salud.
Comida dura
¿Qué tipo de alimento se debe usar si la dieta de la sandía se usa para adelgazar? Los comentarios de los representantes de la bella mitad de la humanidad indican que puede ser duro y gratuito. Ahora hablemos del primer tipo.
Su duración varía de cinco a diez días.
- Es recomendable visitar a un médico antes de comenzar una dieta y realizar un examen de los órganos del tracto gastrointestinal y el corazón.
- La dieta de todos los días es la sandía y el agua potable.
- La frecuencia de las comidas no supera las cinco veces al día.
- La tasa diaria depende del peso del adelgazamiento. La mejor opción es un kilogramo de bayas por diez kilogramos de peso corporal.
- Salida correcta de la dieta. Los productos deben introducirse gradualmente. No más de dos al día. De lo contrario, el peso puede regresar e incluso traer un par de kilogramos.
Con el debido cumplimiento de las condiciones de la dieta de la sandía, las revisiones y los resultados demuestran que en siete días puede reducir el peso de tres a cinco kilogramos.
Comida gratis
Este tipo es más suave y menos efectivo. La sandía se consume solo para el desayuno. Entonces, para aquellos que no pueden renunciar a todo, el tipo gratuito de dieta de sandía para adelgazar es adecuado. El menú es el siguiente, es aproximado. Algunos alimentos se pueden cambiar, pero solo para alimentos bajos en calorías.
- Como se mencionó anteriormente, pulpa de sandía para el desayuno. Su peso no supera los seiscientos gramos. Una cucharadita de miel no duele por la mañana.
- Almuerzo: sopa de verduras o verduras al horno (zanahorias, calabacines, pimientos morrones, coliflor, calabaza).
- Para la cena: gachas de avena con manzanas. Puedes cocer al vapor calabaza y con ella pan sin levadura.
Está prohibido el uso: bebidas carbonatadas y alcohólicas. Se recomienda beber al menos un litro y medio de agua al día.
Este programa garantiza una pérdida de peso lenta. Pero al mismo tiempo, este tipo de dieta de la sandía, las revisiones y los resultados atestiguan esto, ayuda a obtener resultados más duraderos que con una dieta dura.
Además, este tipo de dieta ayuda a limpiar el organismo de toxinas, reponer las deficiencias de hierro, magnesio, vitaminas.
Aspectos positivos de la dieta.
- Como cualquier otro alimento, la dieta de la sandía tiene pros y contras. Ahora hablemos de los aspectos positivos. Según los expertos, ayuda no solo a perder peso, sino también a eliminar el exceso de líquido en el cuerpo. Libera los intestinos y te hace sentir mejor.
- Un argumento importante es la disminución del apetito. Este aspecto es importante para quienes luchan contra el hambre entre comidas.
- Bajo contenido calórico del producto. Estos números oscilan entre veintiocho y treinta y ocho calorías, todo depende de la madurez de la baya.
- La fruta es muy sabrosa y mucha gente la come con gusto.
- La fruta madura a finales de agosto y principios de septiembre, durante este período es más fácil adherirse a una dieta baja en calorías que en invierno.
Ahora sabes para qué sirve la dieta de la sandía. Si no puede decidir "sentarse" en él, intente, para empezar, hacer un día de ayuno con una sandía. Gracias a esto, también puedes obtener buenos resultados. Con el tiempo, estará listo para perder peso con una dieta de sandía.
Puntos negativos de la dieta
Ya hemos hablado de las ventajas de la dieta, ahora averiguamos qué contraindicaciones tiene la dieta de la sandía:
- Este tipo de alimento es peligroso para personas con problemas renales o del sistema genitourinario. La enfermedad, incluso en la etapa de remisión, puede empeorar. Al usar esta dieta, la carga principal está en todo el sistema excretor.
- No puede dar preferencia a este método de adelgazamiento para personas con diabetes mellitus.
- La dieta de la sandía está contraindicada para quienes tienen problemas con el tracto gastrointestinal. Esta baya solo puede exacerbar la enfermedad.
Por eso, antes de "ponerse" a dieta, debe consultar a su médico.
Las desventajas de este tipo de alimentos también deben incluir:
- su rigidez, la dieta consiste solo en sandías;
- no hay equilibrio nutricional;
- los primeros días: la grasa no desaparece, sino solo el agua;
- las sustancias útiles para el cuerpo se pueden lavar;
- hinchazón
- manifestación: debilidad, malestar, impotencia, mareos;
- uso frecuente del baño.
Opiniones de los que están perdiendo peso y de los que lo han perdido
Ahora hablemos de las sensaciones que provoca una dieta de sandía para adelgazar. Los comentarios de sus seguidores nos ayudarán con esto.
No se puede ignorar la opinión de que lo mejor es "sentarse" a comer este alimento al final del verano. Hay muchas sandías, no son caras. Gracias a ellos, puede hacer frente fácilmente al hambre y, lo más importante, los kilogramos desaparecen gradualmente.
Los representantes de la hermosa mitad de la humanidad no se olvidan de decir que comen esta baya tanto como les gusta. Tan pronto como hay una sensación de hambre, inmediatamente se cortan un par de piezas y el estómago se llena nuevamente. El peso se ha ido.
Una declaración más. Confirma que durante la dieta, el cuerpo se limpia de toxinas y toxinas. Después de dos días, se siente ligereza, mejora la digestión.
Ahora, sobre cuánto peso se pierde durante la dieta de siete días. Muchos partidarios de esta dieta confirman que se pueden perder diez kilogramos. Pero para ello deberá cumplir con todas las condiciones anteriores.
Salir de la dieta
Entonces, obtuvimos menos 10 kg en una semana. La dieta de la sandía está completa. Siete días pasaron desapercibidos. ¿Qué hacer a continuación? Es correcto salir de ella. Hay varias formas:
- Durante diez días, coma solo papilla en el agua, requesón bajo en grasa, queso, ensalada de verduras, carne baja en grasa. Reemplaza una comida con sandía. Sin sal.
- Método de mezcla. Comer sandía y comida común. Está prohibido comer harinas y productos dulces. Menú de muestra: desayuno - setenta gramos de sandía, almuerzo - sopa. Y así durante diez días.
Es importante no solo comenzar la dieta correctamente, sino también terminarla. Los nuevos productos deben introducirse gradualmente. Uno todos los días. Los ingredientes bajos en calorías son los mejores. Solo que en este caso los kilos de más no volverán a aparecer. Y sentirás ligereza y comodidad durante mucho tiempo.
Toda dieta requiere fuerza de voluntad y resistencia. Por eso, antes de dar preferencia a una u otra dieta, hay que pensarlo todo bien. Y solo después de eso, da el primer paso.